Materi Renang Gaya Dada

Hallo, Selamat Datang di Pendidikanmu.com, sebuah web tentang seputar pendidikan secara lengkap dan akurat. Saat ini admin pendidikanmu mau berbincang-bincang berhubungan dengan materi  Renang Gaya Dada? Admin pendidikanmu akan berbincang-bincang secara detail materi ini, antara lain: pengertian, jenis dan sumbernya.

Teknik-Dasar-Renang-Gaya-Dada

Pengertian Renang Gaya Dada

Saat berenang dengan gaya dada atau katak, posisi tubuh / payudara digunakan untuk berenang ke permukaan air. Kedua kaki keluar sementara kedua tangan terbuka lebar untuk membelah air dan menggerakkan tubuh ke depan lebih cepat. Gerakan tubuh meniru gerakan katak saat berenang, sehingga gerakan payudara sering disebut sebagai gaya katak. Gaya dada adalah gaya kecepatan paling lambat dibandingkan gaya lainnya.

Gaya dada sering disebut juga gaya dada.


Teknik Renang Gaya Dada

Berikut ini terdapat beberapa teknik renang gaya dada, terdiri atas:


1. Latihan gerakan meluncur

Memulai adalah teknik yang harus dikuasai setiap perenang. Langkah pertama ini penting bagi kita untuk mengetahui dan kita menyukainya karena meluncur dapat menghilangkan rasa takut di air, menyesuaikan suhu dan tentu saja menghilangkan risiko cedera.

Cara meluncur saat berenang.

  • Pertama, satu kaki menempel pada dinding kolam di tepi kolam.
  • Posisi tubuh ditekuk sehingga terlihat sejajar dengan permukaan air. Kemudian kedua tangan diregangkan dan telingga diapit.
  • Letakkan kaki Anda dengan kuat di dinding kolam dan tubuh Anda akan meluncur ke depan.
  • Lengan dan kaki lurus ke depan.
  • Posisikan tubuh dengan tubuh lurus di atas permukaan air (streamline) dan pertahankan keseimbangannya.

Latihan-gerakan-meluncur


2. Latih gerakan kaki

Untuk informasi tentang berlatih gerakan kaki saat berenang dengan payudara, lihat langkah-langkah untuk berlatih gerakan kaki saat berenang dengan payudara berikutnya.

  • Posisikan tubuh menghadap ke bawah atau menghadap ke bawah.
  • Pegang dinding kolam reanang.
  • Posisi kepala berada di permukaan air dan kedua kaki berada dalam posisi lurus.
  • Kedua kaki ditarik ke samping, lalu kedua kaki diregangkan lagi, seperti berenang di kaki katak.
  • Jika kedua kaki lurus, buat cambuk saat kaki ditutup.
  • Kondisi kedua kaki santai.
  • Lakukan secara terus menerus dan berulang kali hingga Anda menguasainya dengan baik.

3. Latihan gerakan tangan

Untuk mengetahui cara berlatih gerakan tangan saat berenang gaya dada, Anda dapat merujuk pada yang berikut ini.

  • Tempatkan kedua kaki di dinding kolam.
  • Perpanjang kedua tangan dan posisi kepala dari permukaan air.
  • Tarik kedua tangan bersamaan ke dada bagian bawah saat telapak tangan menendang air.
  • Dalam gerakan tangan ini Anda dapat melakukan ini menggunakan landasan peluncuran.

4. Latihan mengambil napas

Untuk bernafas selama gaya dada ini, Anda dapat menarik kedua tangan ke samping dan kemudian mengangkat kepala saat menarik napas. Untuk menghapusnya, Anda dapat perlahan-lahan menghapusnya di dalam air.

Latihan-mengambil-napas


Manfaat Renang Gaya Dada

Berikut dibawah ini adalah manfaat renang gaya dada, antara lain:


1. Menguatkan tulang dan otot

Renang menciptakan tulang dan otot-otot semua tubuh menjadi lebih rileks dari kepala hingga kaki bahkan hingga keseluruh tubuh, berenang bisa menguatkan kekuatan otot sehingga meningkatkan stamina massa otot di umur muda.


2. Efektif bakar lemak

olahraga yang baik dan benar maka guna yang bakal di dapatkan salah satunya untuk menghanguskan kalori sampai 60 kalori bahkan otot perut bakal terlihat indah,

Pembakaran lemak terjadi sesudah 20 menit mengerjakan renang sampai-sampai pada mula mulai menghanguskan karbohidrat cadangan dan setelahnya baru menghanguskan lemak yang ada pada tubuh. dengan begitu otomatis jumlah kalori yang terbakar bakal lebih banyak


3. Menjaga Kadar Kolesterol

olahraga yang baik dan benar saat mengerjakan olahraga 15 hingga dengan 30menit maka kolesterol dalam tubuh seringkali dengan gampang akan menghilang sebab hasil yang diperoleh berisi lemak dalam darah menjadi bertambah dan mengakibatkan kolesterol yang berlebihan


4. Menghilangkan Stres

Di samping dapat menangkal kolesterol dalam olahraga renang juga dapat menghilangkan sejumlah penyakit dan dapat juga menghilangkan stres tetapi ada pun mampu menghilangkan sekian banyak macam penyakit.


5. Cegah risiko penyakit kronis

Rutin berenang akan menambah daya tahan tubuh bahkan dapat meningkatkan kekebalan dari penyakit dan dapat faedah untuk melancarkan aliran dara pada jantung bahkan dapat juga menangkal penyakit sruke.


Demikian Pembahasan Tentang Teknik Dasar Renang Gaya Dada: Pengertian Beserta Manfaatnya dari Pendidikanmu
Semoga Bermanfaat Bagi Para Pembaca :)

Baca Artikel Lainnya:

/* */